Вреден ли кальян: что опаснее — кальян или сигареты

Кальян не безопаснее сигарет. По данным американского CDC, у него много тех же рисков, что и у курения, а за одну сессию человек получает больше дыма, угарного газа и никотина, чем от одной сигареты. Вода в колбе дым не очищает. Ниже — что известно о вреде и почему кальян кажется безобиднее, чем есть.

Почему кальян кажется безопасным

У кальяна хорошая репутация: сладкий запах, фруктовые вкусы, мягкий прохладный дым, вода «фильтрует». Курят его в компании, редко и долго разговаривая. Кажется, что это отдых, а не курение.

Но в чаше тот же табак. Он нагревается углём, и дым содержит никотин, смолы, тяжёлые металлы и вещества, вызывающие рак. Британская NHS пишет, что дым кальяна, как и сигаретный, содержит значительные количества канцерогенов и угарный газ.

Миф про воду

Вода охлаждает дым, поэтому он кажется мягче. Но, как пишет CDC, она его не фильтрует: после колбы дым остаётся очень токсичным. Мягкость только позволяет вдыхать глубже и дольше.

Миф про «безтабачные» смеси

Иногда смеси без табака рекламируют как безвредные. Исследования, на которые ссылается CDC, показали: и в табачных, и в «травяных» смесях дым содержит угарный газ и другие токсичные вещества, связанные с раком, болезнями сердца и лёгких. Ведь горит в любом случае не только смесь, но и уголь.

Сколько дыма за одну сессию

Здесь главная разница с сигаретой — длительность. Сигарета выкуривается за несколько минут, а кальян обычно курят около часа. По данным CDC:

• за часовую сессию человек вдыхает около 90 000 мл дыма, а за одну сигарету — около 500–600 мл, то есть в 100–200 раз больше;
• за одну сессию можно получить почти в 9 раз больше угарного газа и в 1,7 раза больше никотина, чем от одной сигареты;
• уголь, который греет табак, сам по себе даёт угарный газ, металлы и канцерогены.

Поэтому вопрос «что вреднее» не очень честный. Одна сессия не равна одной сигарете, и по ряду веществ она тяжелее.

Что известно о вреде

Исследований о кальяне меньше, чем о сигаретах, но они накапливаются. В обзоре 2017 года собрали 50 исследований. Курение кальяна было связано:

• с хронической обструктивной болезнью лёгких — примерно втрое чаще;
• с хроническим бронхитом — более чем вдвое чаще;
• с раком полости рта — примерно в четыре раза чаще;
• с раком лёгкого — примерно вдвое чаще;
• с болезнями сердца и сосудов;
• у беременных — с низким весом ребёнка при рождении.

Это наблюдательные данные: они показывают связь, а не доказывают её на сто процентов. Но вывод авторов однозначен — список болезней, связанных с кальяном, растёт.

Всемирная организация здравоохранения в своём справочнике по кальяну перечисляет и быстрые эффекты: учащённое сердцебиение, повышение давления, отравление угарным газом. Его признаки — тупая головная боль, тошнота, одышка, затуманенное зрение. Если после кальяна сильно болит голова и мутит, дело может быть не в «плохой смеси», а в угарном газе. При одышке, спутанности или обмороке нужен свежий воздух и скорая — 112.

Кальян и зависимость

В кальяне есть никотин, а никотин вызывает сильную зависимость. Многие думают, что «по выходным» не считается. Но если без кальяна вечер в баре уже не вечер, а после сессии тянет закурить сигарету, это и есть никотин.

Часто кальян идёт в паре с алкоголем и компанией. Это двойной триггер: и обстановка, и ослабленный самоконтроль. Как подготовиться к такому вечеру, рассказано в статье про то, как не закурить на вечеринке.

Дым достаётся и другим

Дым кальяна — это дым табака плюс дым угля. Его вдыхают все, кто сидит рядом, в том числе некурящие и дети. Подробнее о том, чем опасен чужой дым, — в статье про пассивное курение.

Как бросить кальян

• Посмотри честно, сколько его в жизни. Посчитай, сколько часов в неделю уходит на кальян. Помни, что час кальяна по объёму дыма — это далеко не одна сигарета.
• Замени ритуал, а не только кальян. Если кальян — это способ встретиться с друзьями, предложи другое место: кино, прогулку, настолки, кафе без кальяна.
• Не переходи на сигареты. Если после отказа сильно тянет, это никотиновая отмена. О ней — в статье про никотиновую ломку.
• Помощь врача. Если без никотина совсем тяжело, есть лекарства и никотинозаместительная терапия, подбирает их врач.

Коротко

Кальян не безопасная альтернатива сигаретам: вода не очищает дым, уголь добавляет угарный газ и канцерогены, а за сессию дыма в 100–200 раз больше, чем от одной сигареты. Он связан с болезнями лёгких, сердца и раком. Если решил бросить, начни отсчёт в Отвычке — таймер покажет, сколько ты уже без никотина.